Le YOGA un entretien physique et mental

Journée du 8 mars oblige, voici les dames du bureau de l’association ENTRETIEN CORPOREL.

En haut : Peggy Pellegrin-Muro, Bernadette Suc, Babeth Amoroso, Fabienne Bouchard. En bas : Mireille Ferrer, Myriam Paget, Jos Meloni.

L’association “ENTRETIEN CORPOREL” a été créée en 1978 avec la Gymnastique puis le Step pour adultes, et l’activité Yoga en septembre 1991. A l’origine dans une des salles de l’Espace Charles de Gaulle, le Yoga évolue aujourd’hui dans la salle “Bel Air” de l’espace associatif rue du Foyer Municipal. L’Assemblée Générale a eu lieu le 26 novembre 2021 et un nouveau bureau a été élu (photo ci-dessus). Avec une centaine d'adhérents, un plan de communication a été décidé pour en attirer un peu plus, en particulier pour le Yoga. Nous développerons la gymnastique et le step dans un autre article.

Le Yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).

D’origine indienne du IIIè millénaire avant J.C., le Yoga est très bien intégré et mis en pratique en Occident, que ce soit sous sa forme originale ou sous une forme adaptée.

D’une “philosophie pratique”, le Yoga peut profondément aider les gens dans leur vie quotidienne et l’exploration de nombreux aspects. Il propose des réponses aux problèmes de l’homme moderne face au stress et aux situations de la vie difficiles à gérer.

Dans sa forme la plus épurée, on compare le yoga à de la gymnastique douce, un moyen efficace pour obtenir la santé et le bien-être. Sa pratique a des effets bénéfiques en profondeur tant sur le plan physique que sur le plan mental. Il peut soulager divers types de maladies, telles que l’hypertension, les problèmes respiratoires, les troubles digestifs, les migraines, le mal de dos, la dépression, l’anxiété … Il nous donne les moyens de gérer le stress et d’améliorer sa relation aux autres.

Des postures précises et encadrées

Plusieurs postures encadrées par des professeurs diplômés, permettent de redonner de la longueur à nos chaînes musculaires. Ces postures nous font prendre conscience de notre corps et travaillent notre sens de l’équilibre. Ces ateliers nous libèrent des tensions musculaires autour de nos articulations et nous permettent de retrouver la qualité de notre gestuelle au quotidien, sensation de bien-être primordiale en ces temps de confinement.

Ces ateliers nécessitent un travail rigoureux de respiration. La respiration fait le lien entre notre être physique et notre être mental ; la maîtrise de la respiration est le point clé de tout travail physique.

Précautions et recommandations. De manière générale, il est recommandé de ne pas pratiquer après un gros repas ou après avoir consommé de l'alcool, lorsque vous êtes très fatigué ou malade avec de la fièvre. On s’engage à assumer la pleine responsabilité pour sa santé et son bien-être, en respectant ses limites et en pratiquant avec douceur. Enfin, n’oublions pas de nous hydrater régulièrement !

Les 2 professeurs, Aline Faure et Nathalie Chignier, diplômées de l’institut français de Yoga, pratiquent la méthode reconnue de “Desikachar”.

Quelques exemples de fiches pratiques

(https://escaladesv.files.wordpress.com/2020/04/yoga.pdf)

Voici quelques témoignages de pratiquantes :

“Je fais du yoga depuis plus de 30 ans maintenant avec Aline.

Le yoga est un excellent moyen de détente pour l'esprit comme pour le corps, il permet de bouger en douceur tout en prenant conscience de notre respiration.

Chaque fin de cours, Aline nous propose une séance de relaxation et une fois par mois une méditation, cela permet de se concentrer sur notre respiration ou sur une image de notre choix et de ne pas laisser nos pensées nous envahir.

Je conseille fortement le yoga dans ce monde de stress permanent et remercie notre professeur Aline pour son écoute, sa sérénité contagieuse et son professionnalisme. Sylvie”

“Je me suis inscrite au Yoga en septembre 2018. Le Yoga m’a fait prendre conscience de la respiration. A certains moments de la journée, j’utilise les expirations et les inspirations profondes. Ce petit exercice m'aide à retrouver un peu de sérénité. La dernière séance du mois est consacrée, en partie, à la relaxation. Notre professeur Nathalie, avec ses paroles, m’apporte de la quiétude. Outre la bonne ambiance des séances, je conseille aux personnes qui veulent éliminer leur stress de nous rejoindre. Géraldine”.

“J’ai débuté le Yoga en solitaire à la maison et quand les cours de Yoga avec Nathalie ont été créés il y a 9 ans par l’association Entretien Corporel, j’ai saisi l’occasion et me suis inscrite. Et depuis, le « jeudi soir » c’est devenu mon moment attendu. Bye bye le stress.  Chaque séance nous apprend à prendre conscience de notre corps, on apprend à respirer autrement. Nathalie nous aide à effectuer les postures et les adapte selon nos aptitudes ou nos faiblesses physiques. Les maux de dos chroniques se font oublier ! Les moments de relaxation sont de véritables moments de bien-être. Bref, venez tester, vous deviendrez accro vous aussi… Céline”.

La salle “Bel air” du Pôle Associatif en pleine action

Les lieux et les horaires 2021/2022

GYMNASTIQUE au Pôle Associatif "salle Bel air"

• lundi 19h
• mercredi 9h45

 STEP au gymnase ''Marc GEOFFRAY'' Parc Montchervet

• mercredi 18h45

 YOGA au Pôle Associatif "salle Bel air"

• lundi 9h
• lundi 10h15
• mardi 18h (complet)
• mardi 19h15
• jeudi 18h
• jeudi 19h15.

A ce jour, il reste quelques places et le premier cours d’essai est gratuit. Le bulletin d’inscription est à rendre avec le paiement et le certificat de santé. Le pass-sanitaire est obligatoire.

Le nouveau bureau 2022 à votre service :

• Présidente : Myriam PAGET
• Vice Présidente : Fabienne BOUCHARD
• Trésorière : Peggy PELLEGRIN-MURO
• Trésorière adjointe : Bernadette SUC
• Secrétaire : Jocelyne MELONI
• Secrétaire adjointe : Elisabeth AMOROSO
• Membre du conseil d’administration : Mireille FERRER
• Contact : Myriam Paget 06 71 50 14 87 – 04 74 67 65 71
• Mail : paget.myriam@wanadoo.fr

Si vous aussi, vous êtes membre d'une Association Reneimoise que vous souhaitez promouvoir, adressez un mail à BlogStGeorges@gmail.com